Наталья Осадча предлагает Вам запомнить сайт «Варварушка-Рукодельница»
Вы хотите запомнить сайт «Варварушка-Рукодельница»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Хозяйке на заметку

19 советов, как похудеть без диет

развернуть

19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Итак, как похудеть без диет:

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, не полезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) В начале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

3) Ограничьте употребление сахара
Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

4) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада
Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Пейте воду.
Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

7) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой.
Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

8) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы.
Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания.
Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен.
Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие.
Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку.
Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело.
Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа.
Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом.
Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

Из советов, как похудеть без диет, видно, что не обязательно заниматься самоистязанием всевозможными ограничительными системами питания, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.

источник - http://heregirl.ru/post320649781/


Ключевые слова: Конфеты, красота
Опубликовала Наталья Осадча , 11.04.2014 в 11:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анастасия Крылова
Анастасия Крылова 11 апреля 14, в 12:30 Красота своим трудом и заботой о себе любимой! Текст скрыт развернуть
1
АЛЬБИНА ИВАНОВА
АЛЬБИНА ИВАНОВА 11 апреля 14, в 14:55 СПАСИБО! Текст скрыт развернуть
0
Надежда Шалаева (Хилова)
Надежда Шалаева (Хилова) 12 апреля 14, в 08:59 ну всё правильно и известно мне! неорганизованность моя - причина в несоблюдении простых правил! Спасибо за инфу<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1313718183.html"><img src="http://s20.rimg.info/808822bef0d070d8f6022846ed019317.gif" ></a> Текст скрыт развернуть
0
Надежда Шалаева (Хилова)
Надежда Шалаева (Хилова) 12 апреля 14, в 09:01 Ой! Не получилось вставить картинку. Посоветуйте кто нибудь как это сделать.Пожалуйста. ))) Текст скрыт развернуть
0
елена ремезова
елена ремезова 13 апреля 14, в 20:18 все советы знакомые.но наша лень и образ жизни.почему то постоянно мешают выполнять.столь простые нормы . спасибо,это хорошее напоминание !! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА "ТОРЧИН П&hellip;

ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА "ТОРЧИН ПО-ДОМАШНЕМУ"

20 июл 15, 11:06
+19 5
9 хитростей по уходу за собо&hellip;

9 хитростей по уходу за собой о которых вы не знали

21 сен, 11:16
+17 1
Подборка советов - как отбел&hellip;

Подборка советов - как отбелить разные виды тканей.

19 сен, 14:07
+8 1
4 рецепта теста для вафель

4 рецепта теста для вафель

20 сен, 17:44
+15 2
Вязаные работы от Наталии Жи&hellip;

Вязаные работы от Наталии Жиленковой.

15 май 15, 10:31
+196 80
СМЕШНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОЙ&hellip;

СМЕШНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОЙ ВЫПЕЧКИ.

26 дек 14, 20:51
+384 102
Как правильно пересадить клу&hellip;

Как правильно пересадить клубнику осенью

18 сен, 12:23
+5 1
ШЛЯПКА В СТИЛЕ 30-Х - АВТОРС&hellip;

ШЛЯПКА В СТИЛЕ 30-Х - АВТОРСКИЙ МАСТЕР-КЛАСС

25 апр 15, 11:44
+30 10
Большая подборка моделей и с&hellip;

Большая подборка моделей и схем вязаной одежды (трансформеры)

20 ноя 15, 23:14
+67 9
СЕЛЕДКА В БАНКЕ

СЕЛЕДКА В БАНКЕ

19 янв 16, 14:52
+24 15
Простой и понятный способ по&hellip;

Простой и понятный способ построения выкройки от Ольги Клишевской.

24 июн 14, 17:46
+39 32
КУРИЦА СЛОЯМИ. УДИВИ СОСЕДКУ!

КУРИЦА СЛОЯМИ. УДИВИ СОСЕДКУ!

11 мар 15, 00:44
+299 84
Жакеты крючком (подборка)

Жакеты крючком (подборка)

18 мар 14, 07:40
+16 3
30 фактов о женском организм&hellip;

30 фактов о женском организме, о которых многие не знают

28 июл, 12:59
+8 2
В КОПИЛКУ - Реглан крючком (&hellip;

В КОПИЛКУ - Реглан крючком (подборка идей)

12 июн, 11:57
+42 8
Потрясающие вязаные шляпки о&hellip;

Потрясающие вязаные шляпки от Людмилы Орешкиной

29 фев 16, 15:08
+246 126
Шали и палантины Мирославы Г&hellip;

Шали и палантины Мирославы Горохович в технике ирландского кружева

21 июн 14, 08:39
+418 251
Потрясающие вязаные работы Т&hellip;

Потрясающие вязаные работы Татьяны Солохиной

9 апр 15, 16:50
+352 173
Бесплатные выкройки и идеи п&hellip;

Бесплатные выкройки и идеи переделок одежды - огромная подборка (много фото)

17 июл 14, 11:55
+252 59
КАК БЫСТРО СВЯЗАТЬ ДОМАШНИЕ ТАПОЧКИ?

КАК БЫСТРО СВЯЗАТЬ ДОМАШНИЕ ТАПОЧКИ?

18 ноя 15, 11:26
+310 136
Как выбрать идеальное платье&hellip;

Как выбрать идеальное платье для своего типа фигуры

25 янв, 18:12
+7 2
ШАЛЬ ХАРУНИ

ШАЛЬ ХАРУНИ

4 июн 15, 23:29
+16 6
Волна детского позитива для &hellip;

Волна детского позитива для хорошего настроения

5 окт 14, 09:46
+240 81
Пошаговое построение выкройк&hellip;

Пошаговое построение выкройки платья – строим основу

17 дек 14, 14:29
+24 10
Реставрация вязаного полотна

Реставрация вязаного полотна

24 окт 14, 18:47
+32 3
БЕЛАЯ КОФТОЧКА СПИЦАМИ С АЖУ&hellip;

БЕЛАЯ КОФТОЧКА СПИЦАМИ С АЖУРНЫМ УЗОРОМ.

29 июн 15, 17:23
+14 2
Легко и просто делаем аромат&hellip;

Легко и просто делаем ароматную кофейную свечу

22 мар, 09:03
+10 2
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ ОТ СВЕТЛАНЫ&hellip;

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ ОТ СВЕТЛАНЫ КОБЗЕВОЙ

18 июн 15, 07:39
+132 85
СОВЕТ: ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОСОЙ БЕ&hellip;

СОВЕТ: ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОСОЙ БЕЙКИ ПРИ ПОМОЩИ МАЛЯРНОГО СКОТЧА.

24 янв 15, 19:56
+70 21
Делаем из круглого V-образный вырез.

Делаем из круглого V-образный вырез.

8 июл, 12:42
+12 1
В КОПИЛКУ - вязаные платья д&hellip;

В КОПИЛКУ - вязаные платья для девочек (вязание + ткань)

22 июн, 17:36
+37 4
КОЛЛЕКЦИЯ ЛОСКУТНЫХ СУМОК

КОЛЛЕКЦИЯ ЛОСКУТНЫХ СУМОК

16 июн 15, 19:49
+53 21
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И СЕКРЕТЫ ДЛ&hellip;

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И СЕКРЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВЫШИВАТЬ ШЕЛКОВЫМИ ЛЕНТАМИ

14 мар 15, 07:23
+43 8
Вышивка на вязаном полотне -&hellip;

Вышивка на вязаном полотне - идеи,советы и схемы вышивки

16 апр 15, 20:00
+89 29
ЗАГОТОВКИ - Яблочное повидло&hellip;

ЗАГОТОВКИ - Яблочное повидло в мультиварке

13 июн, 14:35
+19 3
ТУНИКА ЦВЕТА НЕБА - ДЛЯ ПОЛНЫХ.

ТУНИКА ЦВЕТА НЕБА - ДЛЯ ПОЛНЫХ.

9 мар 15, 00:17
+44 11
4 ЛУЧШИХ УДОБРЕНИЯ ДЛЯ КЛУБНИКИ

4 ЛУЧШИХ УДОБРЕНИЯ ДЛЯ КЛУБНИКИ

28 мар 15, 10:46
+20 6
ПОДБОРКА КРАСИВЕЙШИХ ЛЕТНИХ &hellip;

ПОДБОРКА КРАСИВЕЙШИХ ЛЕТНИХ ПЛАТЬИЦ, САРАФАНОВ И ТОПИКОВ

12 мар 15, 21:01
+50 12
Ирландское кружево - огромна&hellip;

Ирландское кружево - огромная подборка вдохновляющих фото

15 июл 14, 11:48
+86 44
Ленивые Чебуреки. Ну Очень Б&hellip;

Ленивые Чебуреки. Ну Очень Быстро, Вкусно и Просто!

20 май, 17:54
+6 1
Отличная шпаргалка для мультиварки

Отличная шпаргалка для мультиварки

25 янв, 12:03
+37 8
Простое платье для  дома - н&hellip;

Простое платье для дома - нашла выкройку

10 апр 14, 14:03
+40 11
Идеи переделок одежды

Идеи переделок одежды

12 фев 14, 19:14
+134 27
ФРАНЦУЗСКИЙ БАГЕТ "TOURBILLO&hellip;

ФРАНЦУЗСКИЙ БАГЕТ "TOURBILLON" C ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ И НЕЖНЫМ, НЕВЕСОМЫМ МЯКИШЕМ!

17 янв 15, 15:42
+59 17
7 ФУНКЦИЙ МЫШИ О КОТОРЫХ ВЫ &hellip;

7 ФУНКЦИЙ МЫШИ О КОТОРЫХ ВЫ ВОЗМОЖНО НЕ ЗНАЛИ

27 май 15, 23:39
+92 19
ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА В ТЕХНИКЕ ДЕКУПАЖ

ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА В ТЕХНИКЕ ДЕКУПАЖ

14 апр, 06:47
+3 5
Очень понятный МК по вязанию&hellip;

Очень понятный МК по вязанию пятки "бумеранг"

12 янв 16, 13:12
+63 18
КАК возродить КОМНАТНЫЕ ЦВЕТ&hellip;

КАК возродить КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ за считанные дни/Удобрение из отходов.

12 апр, 07:37
+7 1
Очередная порция переделок  &hellip;

Очередная порция переделок рубашек в женскую одежду

18 янв 15, 08:15
+62 24
Торт без выпечки на скорую р&hellip;

Торт без выпечки на скорую руку А-ля "Тирамису"

11 апр, 08:38
+9 3

Поиск по блогу

Читать

Прямой эфир ;)

Алена -
Не надо стерилизовать
Алена - ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА "ТОРЧИН ПО-ДОМАШНЕМУ"
Надежда Короткова
Спасибо, очень дельные советы!
Надежда Короткова 9 хитростей по уходу за собой о которых вы не знали
Калина Тодорук (калина винничук)
Благодарю за информацию 💮🌸🌷🌱
Калина Тодорук (калина в… Подборка советов - как отбелить разные виды тканей.
Калина Тодорук (калина винничук)
Спасибо большое 🌹🌺🌻🌼
Калина Тодорук (калина в… 4 рецепта теста для вафель
галина тыщук
оригинально и восхитительно!
галина тыщук Вязаные работы от Наталии Жиленковой.

Варварушка в социальных сетях